Mais uma corrida

Esse final de semana decidi ir correr uma prova aqui do interior em Iracemápolis, afinal tenho que treinar e pegar ritmo de prova, mas não precisava ser tããããoooo sofrido né?!

Fui pra lá, vi que o circuito tinha bastante subida (odeio), mas mesmo assim estava tranquila por que não tinha pressão.

Correram no total 7 ou 8 meninas, não me lembro ao certo. Estava bem confiante, mas nas duas primeiras voltas "abaixei a crista", tava sofrendo razoavelmente pra andar com as meninas, mas sei lá como consegui abrir do pelotão junto com a Naiara que colocou um ritmo mais forte e ai já era, fomos embora... quer dizer, ela foi, eu fiquei mas não desisti, mantive o ritmo e fui abrindo do pelotão também. Nossa mãe, que sofrimento foi aquele?! Como doeu!! Foi a prova que mais sofri esse ano, "maledeta"!

O Max ficou gritando no meu ouvido pelo rádio a prova toda, ainda bem que tava baixo o volume. *rs*. Ficou falando que não era pra deixar as meninas me pegarem e eu quase "vomitando meu pulmão", quase caindo de lado na subida sem forças nas pernas, mas não desisti por que se fizesse isso ouviria por um mês sobre essa corrida e eu não queria isso. Faltando umas 3 voltas abri mais ainda e foi assim até o final.

Que legal chegar em segundo e ainda ver sua companheira cruzando em primeira com quase uma volta das demais.

=) Vamô que vamô!!

More to come...

Bjs a todos que acompanham meu bloooog!!

Mais sobre mim...

95% é verdade, outras eu não sei. Peguei isso em um blog e achei muito legal!! Se quiserem fazer também, o site é: http://www.taroterapia.com.br/arcano/arcano.html



Seu Arcano Pessoal é:

16 - A TORRE

Palavras-Chave:

Fim da Ilusão e Reestruturação



Um acontecimento marcante a nível psicológico ocorreu aos 16 anos;
Empenho e busca da verdade;
Se cobra muito;
Pode ter prejuízos por neglingência;
Cuidado ao assumir posições de comando;
Realismo;
Escravo(a) da imprevisibilidade;
Testes de fé e otimismo;
Cuidado com as precipitações;
Quebra velhos valores;
Evite a rigidez consigo mesma;
Não seja radical;
Atenção a acidentes pessoais;
Fortificou-se ou amadureceu através de uma perda;
Convicções poderosas;
Postura honesta;
Fidelidade aos seus princípios;
Não se deixe sucumbir pelas preocupações;
Respeite as hierarquias;
Capacidade construtiva e moderação;
Tem que estar 24 horas com os "pés no chão";
Tire sua "armadura" emocional;
Personalidade marcante;
Vença o pragmatismo ou toda sistemática;
Nunca tenha preconceitos;
Voe baixinho (e depois poderá atingir as alturas);
Evite o fatalismo;
Sintonizado(a) psiquicamente com cataclismas e mudanças no mundo;
Exerça com sabedoria seu poder;
Não seja apressada;
Íntegra e direta nas opiniões;
Trabalhe suas culpas;
Confronta o fanatismo;
Não faça "tempestade de um copo d'água";
Luta para manter a segurança material;
Não imponha nunca;
Zela pela segurança alheia;
Crises de identidade quando adolescente;
Trabalhe o pessimismo ou indiferença;
Cuide da coluna vertebral, articulações, atenção a cortes ou queimaduras;
Tem o poder de derrubar a falsidade ou desmascarar os outros;
Perdas estranhas podem acontecer;
A humildade é caminho para o sucesso;
Quer entender tudo ao mesmo tempo;
Vire a página das antigas dores;
Coordene seu trabalho paralelamente ao emocional;
Vá fundo em si mesma;
Valorize tudo o que tem e agradeça;
Não se puna;
Evite os deprimidos ou pessimistas.

Mentiras...

Como eu ODEIO mentiras, aqui vai um texto que encontrei e achei bem interessante.

Mentir demais tira o sossego e altera sua personalidade
Quem inventa muita história tem medo de rejeição e mania de agradar
Mentir para se livrar da culpa, para não causar discussões ou por medo de perder a confiança de uma pessoa querida é hábito entre muitas pessoas. A personagem Maya, da atriz Juliana Paes na novela Caminho das Índias, é um exemplo claro da confusão que a dificuldade em assumir uma atitude causa: ela esconde o verdadeiro pai de seu filho, com medo de ser largada pelo marido.

Para o psicoterapeuta Chris Allmeida, especialista do MinhaVida, os principais problemas causados pela mentira estão diretamente ligados à sua credibilidade, já que todo mundo vai questionar suas palavras dali para frente, achando que tem algo falso ali no meio. "Quem engana os outros de propósito precisa ter noção de que, quando for descoberto, vai ter de enfrentar a desconfiança mesmo quando estiver falando a verdade", afirma o especialista do site.

Mas não precisa esperar que isso aconteça para abandonar a mania de mentir sim, o comportamento vira uma mania quando você menos espera. A culpa é um ótimo sinal de que está na hora de mudar, abandonando o hábito de inventar historinhas. "Infelizmente algumas pessoas fazem da mentira um hábito e se acostumam com isso. Quando a culpa aparece, é sinal de que o hábito está gerando desconforto e precisa, urgente, ser deixado de lado", diz o especialista.

Uma mentira atrás da outra
Outro problema da mentira é que ela nunca aparece sozinha, precisa sempre de novas histórias para se manter viva. É evidente que uma mentira sempre precisa de outra e de outra para que ninguém desconfie da veracidade da história. E não pense que isso é coisa de gente mau caráter, somente", diz Chris. Ele lembra que, desde cedo, há situações em que fica difícil dizer a verdade, sob ameaça de castigos caso você fale tudo o que pensa. "Moldamos nossas palavras de acordo com aquilo que os outros querem ouvir na tentativa de combater a rejeição e corresponder ao que os outros esperam de nós", alerta o psicoterapeuta.

Revertendo a situação
É preciso muita coragem para voltar atrás de uma mentira e segurar a sinceridade. Mas, de acordo com o especialista, esse é a primeiro passo para conseguir ganhar a confiança das pessoas de volta e acabar com o hábito de criar histórias para se livrar dos próprios erros. "É difícil consertar uma mentira, pois aquele que deseja consertar já perdeu o crédito ao ter sido pego. A única opção é confiar no tempo, deixando que as pessoas percebam sua transformação", afirma o psicoterapeuta.

Mentiras Saudáveis?
Sabe aquele papo de mentira saudável, ou mentirinha do bem? Pode esquecer. O psicoterapeuta afirma que todas as mentiras são prejudiciais para a imagem de uma pessoa e, em contrapartida, podem fazer mal para outras. "Toda mentira enfraquece o caráter, fazendo uma pessoa ficar desacreditando de si própria, afinal ela não tem condições de sustentar as próprias idéias e precisa mentir".

Passando dos limites
Não existe uma pessoa que possa afirmar que nunca contou uma mentirinha. Mas existe o extremo de quem não consegue ficar alguns minutos sem inventar uma nova história. Essa atitude pode ser causada por sérios problemas emocionais e precisa do acompanhamento de um especialista. "Quando a mentira é uma forma de auto-defesa (ou seja, minto para não ser agredido ou para não ser julgado) ela é justificável no aspecto psicológico. Mas algumas pessoas mentem sem necessidade ou motivo o tempo todo. Nesses casos é necessário a ajuda e orientação de um especialista no assunto, pois, essa atitude é característica de pessoas com a auto-confiança completamente destruída", finaliza Chris Allmeida, psicoterapeuta e especialista do MinhaVida.

Campeonato Paulista de Resistência

Boa noite galera,

Como foi o final de semana?? Tudo na paz??

Equipe: Eu, Mariana, Indiana, Naiara e Max

Domingo teve mais uma etapa do Campeonato Paulista e desta vez foi realizada em Piracicaba, as anteriores foram em São Bernardo (minha segunda corrida com a equipe de Campinas) e São José (não marcamos presença).

Eu estava um pouco preocupada por que fui informada na noite anterior que o circuito tinha subida e isso complica minha vida, mas acordei bem, pensando positivo. Fazia um dia lindo, ensolarado mas frio, mas enfim, arrumei minhas coisas e peguei a estrada, ainda bem que Pira é aqui pertinho.

Cheguei no circuito por volta das 7:45 e pelo pouco que vi até então gostei muito. Lugar bonito, margeando o Rio Piracicaba, do lado da famosa Rua do Porto.

Assisti o início da primeira bateria e já comecei a me arrumar, colocar número, assinar a sumula, tirar minha bike do carro, passar um protetor básico e me juntei com a equipe. Conversamos um pouco, conheci a nova integrante da equipe que veio de Caxambú - MG fazer um teste e logo saí para aquecer, afinal tava frio. *Brrrrr*

Tinha umas 25 meninas, mas muitas das principais atletas não marcaram presença (sorte nossa *rs*).

Corrida começou e eu estava me sentindo bem, o ritmo foi forte na maior parte da prova, muitos ataques mas nenhuma fulga. A equipe trabalhou direitinho, como é lindo ver tudo funcionando. Atacamos, buscamos tentativas de fulga e assim foi a corrida toda. Na última volta, já na reta oposta pensei que ou eu virava na frente ou não tinha chances de disputar o sprint e foi o que eu fiz, um pouco antes da curva, aumentei o ritmo e fui pra frente do pelotão levando a Mari de roda pra poder também virar entre as primeiras e deu certo.... bem, deu certo pra ela, já pra mim não deu muito, não tive muita sorte, acabaram batendo na minha roda dianteira e eu perdi o embalo, mas não desisti, continuei sprintando, porém fui fechada, não tinha pra onde ir, mas vi a Mari lá na frente, disputando as primeiras colocações e foi o que valeu pra mim. Ficamos em terceiro lugar. Todas satisfeitas, eu meio frustrada, afinal quando se sobra força e não pode ver até onde se pode chegar chateia mesmo, mas no geral fiquei muito feliz.

Começo de temporada, equipe nova, meninas correndo pela primeira vez juntas, algumas sem muita experiência... levando tudo em consideração estamos no caminho certo.

Parabéns Mariana, Indiana, Naiara, Roberta e parabéns para mim também né? =)

Próxima corrida não está certa ainda, mas talvez dia 24 em Santa Rita do Passa Quatro (loooonge... aaafff)


Deixo vocês atualizados!!

Valeu pra quem lê meu blog!!

Abraçosssss!!!


Marcela

Homofobia NÃO

17 de maio, Dia Internacional contra a Homofobia sem fronteiras

MONTREAL, Canadá (AFP) - O Dia Internacional contra a Homofobia, lançado por iniciativa de uma organização de Québec, será celebrado em cerca de 50 países neste final de semana para lembrar que se "a homossexualidade não tem fronteiras", a discriminação também não mais.

"Há 192 países na ONU e, na metade, a homossexualidade é ainda proibida, principalmente no continente africano, nos países árabes e na Ásia", destaca Laurent McCutcheon, presidente da Fundação Emergence, que desempenhou papel importante na instituição do dia.

A primeira comemoração aconteceu em Québec, em 2003 e, depois, a idéia ganhou outros países.
O 17 de maio foi escolhido para este dia (International Day Against Homophobia, em inglês, conhecido pelo acrônimo IDAHO), porque foi em 17 de maio que a Organização Mundial de Saúde (OMS) retirou a homossexualidade da lista de doenças mentais.

"Há ainda muito trabalho a fazer", destaca, no entanto, o presidente da Emergence. Sessenta e sete países apenas assinaram a declaração relativa aos "direitos do homem e à orientação sexual e identidade de gênero", apresentada ano passado pela Assembléia-Geral da ONU por iniciativa da França e da Holanda. "O Vaticano não quis assiná-la", comenta McCutcheon.

"A Rússia parece ser um 'osso duro'", considerou, a propósito da violência de que são vítimas as comunidades gay, lébica ou trans neste país.

Moscou manteve nesta sexta-feira seu veto à realização da "gay pride" prevista para coincidir sábado com a final de um concurso da Eurovision, na cidade. Durante desfiles precedentes, proibidos em 2006 e 2007, jovens ultranacionalistas haviam agredido com violência militantes gays.

Na França, onde várias manifestações estão sendo previstas, o tema deste ano será a "transphobie", ou a rejeição a pessoas transexuais.

A Emergence pretende atacar no próximo ano a homofobia no mundo do esporte. "isto será um grande desafio", comentou a respeito a ministra de Imigração de Québec, Yolande James.


Pessoal, estamos no ano de 2009, chega de discriminação.
A opção sexual de uma pessoa não a difere em nada, não a faz melhor nem pior.
Vamos "brigar" por algo que é muito mais válido, vamos "brigar" pela PAZ, pelo AMOR, pelas coisas boas, que realmente fazem a diferença.

DIGA NÃO A HOMOFOBIA!!


Abraços,
Marcela

Volteiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii de novo...

Oi pessoal que acompanha meu blog,

Pensei que tinha perdido o email e senha de acesso pra atualizar aqui, mas depois de meses acabei descobrindo que ainda tenho como acessar esse blog, então.... ESTOU DE VOLTA!! *rs*

Bom...


Essa é a música do dia de HOJE, que diz muito pelo momento que estou passando. Pra variar... I AM A BROKEN HEARTED GIRL!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Get used to it, Marcela!!!

Exemplo de vida - Tony Melendez

Você pode imaginar como seria a sua vida, se tivesse nascido sem braços?

Uma pergunta para a qual talvez não tenhamos resposta, pois não ter os braços parece um desafio acima das nossas forças, já que braços e mãos são nossos instrumentos mais usados.

Agora imagine você sem braços e ainda assim dirigir um carro...

Mas não só isso: tocar guitarra também. Isso é impossível, você diz.

Pois essa é a realidade de José Antonio Meléndez Rodríguez, conhecido como Tony Meléndez.

Tony Melendez nasceu na Nicarágua, América do Sul. Ele era uma das cerca de 5000 "crianças da Talidomida", uma droga que as grávidas tomavam por causa dos enjôos matinais, o que fez com que ele nascesse sem os dois braços, e hoje é músico consagrado nos Estados Unidos da América, para onde se mudou com seus pais com um ano de idade, em busca de ajuda médica para corrigir um defeito num dos pés.

Mas Tony não deixou que a falta dos braços o impedisse de viver. E viver com alegria. Lá, ele era uma criança como qualquer outra, que brincava, se divertia... Só que sem os dois braços, porque ele, de livre vontade, escolhe deixar de usar as próteses dos braços, por o fazerem sentir diferente do que ele era.

Ao contrário do que talvez fosse de esperar numa criança que os outros meninos evitavam, por ser diferente, Melendez diz que a sua infância não teve nenhuma dificuldade em particular...

Jamais permitiu que a limitação física lhe tirasse o prazer de cantar. Desde muito pequeno começou a tocar algumas notas musicais com os pés e logo descobriu que poderia afinar a guitarra de forma a atender sua necessidade.

Aos 18 anos Tony já tocava e cantava em eventos especiais, e fazia sucesso. Mas ele não canta, apenas. É compositor também.

Aos 25 anos, Tony teve a oportunidade de tocar sua guitarra com os pés e cantar para milhares de jovens, na presença do papa João Paulo II, na cidade de Los Ângeles, no ano de 1987.

Um disco giratório junto aos pedais do veículo também foi a solução para que Tony pudesse dirigir seu próprio automóvel, fazendo uso dos pés.

E é assim que Tony Meléndez supera suas limitações, fazendo o que muitos acham impossível, sempre com muito amor e a sua família: esposa e dois filhos adoptivos.

Numa entrevista o jornalista lhe perguntou: “Como tem sido sua vida sem suas mãos?”

E Tony respondeu, sempre bem-humorado: “Eu não conheço as mãos, pois não as tive. Nunca tive esse dom de poder mover um dedo, de segurar um telefone, um lápis. Meus pés sempre foram meus dedos, minhas mãos”.

Ao final da entrevista, o jornalista lhe perguntou: “Que mensagem você daria àqueles quem têm algum problema e que estão tristes?”

“Eu digo a mesma coisa para quem não tem e para quem tem tudo: não deixem a fé ir embora de seus corações, pois às vezes temos momentos em que ninguém pode nos ajudar.”

E para desafiar suas próprias potencialidades, Tony escreveu um livro autobiográfico, intitulado “A gift of hoppe” (um presente de esperança), e tem vários CD´s gravados, tendo se apresentado em 28 países.

Para finalizar, ouçamos alguns conselhos desse músico sem braços:

"Eu vejo uma pessoa como você que tem os braços, as pernas, que tem tudo, dizer: não posso, não posso.

Sim, pode; sim, pode!

Quando as pessoas me perguntam onde estão os milagres, eu sempre digo: eu vejo a mão. E quando alguém levanta a mão, para mim isso é um milagre.

Por favor, não me digam que não podem, não me digam que não podem porque vocês, vocês, podem fazer muito, muito mais.

Levantem-se e digam: eu quero, eu posso, eu vou seguir adiante.

Há um mundo inteiro só esperando a sua mão dizer sim."

E, quando tudo parecer impossível, lembre-se que basta apenas dizer: “Eu quero! Eu posso, eu vou seguir adiante.”

Orgulho de amiga...

Sei o quanto o ciclismo feminino é pouco valorizado nesse país e disperdiçamos talentos, futuras campeãs. Não é a toa que não temos destaque no cenário mundial. Não é a toa que somos debochados quando sai no noticiario que o Brasil não tem nenhuma representante nas provas de pista nos campeonatos mundiais ou olimpiadas. É uma situação um tanto quanto vergonhosa para um país tão grande quanto o Brasil, sendo que países menores e mais pobres dão muito mais apoio e levam seus nomes no alto do pódio. Espero um dia ver essa situação mudar e poder ainda publicar uma notícia oposta a esta.

Por amar esse esporte e ter feito muitos amigos através dele, não poderia deixar de publicar aqui a grande conquista de uma amiga que tenho muito orgulho e tem muito potencial.

Má, Parabéns pelo Campeonato Brasileiro Jr!!!!!!!!!!!

Termogênicos Naturais.

Boa tarde galera,
Tudo certinho com vocês??

As vezes demoro um pouco pra postar alguma coisa, mas agora estou juntando bastante coisa para colocar aqui, portanto não deixem de checar o blog, porque nos próximos dias terá bastante coisas novas.

Como estou com problemas para emagrecer (vagabundagem pura, confesso), e tenho certeza que muitos se encontram na mesma situação que a minha (de vagabundagem, lógico), resolvi postar essa matéria que fala de alimentos que ajudam a acelerar nosso metabolismo.

Vejam:

Toda ajuda saudável é bem-vinda quando se está disposto a perder peso. Agora, imagine poder acelerar o processo de emagrecimento comendo coisas saborosas durante todo o dia. Maravilhoso, não?

O ponto de partida é que todos os alimentos necessitam que o corpo humano gaste energia para serem digeridos. O mais interessante é que existem alguns em especial que se destacam mais que os outros, pois fazem com que o metabolismo trabalhe em um ritmo acelerado e gaste mais colorias. Eles são os chamados termogênicos.

“Quanto mais difícil é a digestão, maior o valor termogênico do alimento. Esses alimentos são responsáveis por mais ou menos 10% do gasto total de energia do corpo e, quando estão associados a condimentos, potencializam o seu efeito”, explicou Camila Gabriela Camargo, nutricionista da Prefeitura Municipal de Itu e do Atendimento Clínico e Esportivo.

Para queimar gordura
Entre os principais “queimadores” de gordura estão: gengibre, vinagre de maçã, pimenta vermelha, acelga, couve, brócolis, laranja, kiwi, cafeína, canela, guaraná, chá verde, água gelada, linhaça, salmão, sardinha, mostarda, aspargos, gorduras vegetais (como o azeite) e produtos derivados do chocolate amargo. O ideal é incluir pequenas porções desses alimentos no cardápio do dia a dia para não sobrecarregar nas calorias consumidas e ter o efeito contrário, ou seja, engordar.

“O efeito térmico de cada alimento varia de acordo com os alimentos existentes na dieta, sendo maior após o consumo de carboidratos e proteínas e menor após a ingestão de gordura”, orientou Camila.

Sem milagres
Mas está enganado quem pensa que pode emagrecer apenas comendo alimentos termogênicos, pois, para que produzam o resultado esperado, eles precisam ser associados a uma dieta balanceada e a prática regular de atividades físicas.

“Os termogênicos aceleram o metabolismo e o processo de emagrecimento, mas sozinhos não tem nenhum efeito no organismo. Eles precisam estar associados a um estilo de vida saudável e uma rotina de exercícios. Uma dieta rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais e carnes magras é muito importante para que se obtenham os efeitos esperados destes alimentos”, explicou Renata Rodrigues de Oliveira, nutricionista do Instituto Mineiro de Endocrinologia. “Se a pessoa ingerir somente os termogênicos, pode ocorrer um desequilíbrio de nutrientes”, completou Camila.

Evite exageros
Apesar de acelerarem a queima de calorias e serem grandes aliados daqueles que desejam emagrecer, o consumo excessivo de alguns alimentos termogênicos deve ser evitado, principalmente, por pessoas que possuem estomago sensível.

“Mesmo sendo naturais, o consumo desses alimentos não é indicado para pessoas que possuem o aparelho digestivo sensível ou apresentam problemas estomacais, porque o uso de condimentos como a pimenta e o gengibre podem agravar o quadro”, alertou Renata.

Além disso, não é indicado que estes alimentos sejam utilizados na parte da noite, pois podem causar insônia e dificultar o sono. “Os termogênicos também são considerados estimulantes. Por isso, não devem ser consumidos após as 17h, pois podem atrapalhar o sono de pessoas mais sensíveis”, disse Camila.

Pleonasmo

Gente, achei muuuuito engraçado isso. E são coisas que nem paramos para analisar quando falamos.

Um pouco de humor para alegrar nossa dia.

Beijos a tds.

Atualização

Nossa, faz um tempão que não coloco nada aqui.
Já se passaram meses e a única coisa que mudou foi que engordei... *rs*. Por isso minha primeira postagem depois desse tempo td ausente será uma foto minha. =)

Beijos a tds

Voltei...

Sei que estive meio ausente nesse último mês. O Natal já passou, estamos no Carnaval e assim vai passando o tempo, ou melhor voando...

Esse ano de 2008 já tive duas corrida importantes: Copa América no Rio de Janeiro e Copa Hilário Diegues em Santos, ambas fiquei mto feliz com os resultados.

Por consideração a todos que visitam meu blog, aqui estão algumas das fotos que tirei nessas dias competições.

Beijos a todos e continuem acessando.

Merry Christmas

Ranking coloca USP entre as cem melhores mundo

MUITO BOM!!!!!!

A USP (Universidade de São Paulo) foi classificada na 94ª posição dentre as 500 melhores universidades do mundo, segundo ranking elaborado pelo "Higher Education Evaluation & Accreditation Council of Taiwan". No Brasil, a USP conquistou o primeiro lugar na classificação.

A pesquisa, intitulada "2007 Performance Ranking of Scientific Papers for World Universities", avaliou e classificou a performance da produção científica em universidades do mundo todo de acordo com três critérios: produtividade da pesquisa, impacto da pesquisa e excelência da pesquisa.

No item produtividade do levantamento, foram considerados os números de artigos publicados nos últimos 11 anos e, especificamente, em 2006. No quesito impacto, foram atribuídos pontos ao número de citações nos últimos dois anos e a média das citações nos últimos 11 anos.

No quesito excelência, foram computados o h-index nos últimos dois anos, o número de artigos mais citados, o número de artigos em jornais de grande impacto em 2006 e o número de campos do conhecimento nos quais a universidade demonstrou excelência nos últimos 10 anos.

O projeto empregou dados quantitativos do SCI (Science Citation Index) e SSCI (Social Sciences Citation Index).

Para a reitora Suely Vilela, a inclusão da USP entre as cem melhores do mundo no ranking da "Higher Education Evaluation & Accreditation Council of Taiwan" representa mais um importante reconhecimento da universidade no cenário científico internacional.

"A classificação demonstra a qualidade da produção científica desenvolvida na universidade, pois reflete a excelência da pesquisa realizada. Esse resultado, associado à classificação do Institute of Higher Education Shanghai Jiao Tong University (128ª posição) e do ranking do The Times (175º posição), demonstram o desenvolvimento sustentável da USP, que atualmente contribui com 28% da produção científica brasileira", ressaltou.